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Conheça os benefícios da manga na dieta, no pré e pós-treino

A manga é uma fruta tropical rica em fibras e boa fonte de carboidrato, sendo uma ótima opção para incluir na dieta de esportistas

20/11/2023 19:24, atualizado 20/11/2023 19:24

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Foto de manga cortada em prato ao lado de copo com suco da fruta - Metrópoles

1 de 1 Foto de manga cortada em prato ao lado de copo com suco da fruta - Metrópoles - Foto: Getty Images

A manga é um alimento indispensável para auxiliar na performance de um atleta amador ou profissional. O consumo adequado também favorece para uma vida saudável. A nutricionista Adriana Santamaria, da Clínica Sculpté, avalia que uma xícara da fruta picada – cerca de 130g – no pré ou pós-treino é uma boa porção de consumo diário.

“Pode ser uma sugestão interessante para grande parte das modalidades esportivas. Rica em vitaminas e minerais, participando do sistema imune e atuando com ação anti-inflamatória, importante para a recuperação do atleta a nível sistêmico”, afirma Adriana.

É importante lembrar de que não existe nenhuma diferença calórica para consumir carboidrato durante o período diurno ou noturno. Sendo assim, a manga desponta como sugestão de consumo e, principalmente, pelo auxílio nos exercícios físicos.

Imagem de vários pedaços de manga cortada em mesa cinza - Metrópoles — A manga tem boas quantidades de fibras e proporciona outras vantagens à saúde

“A manga é uma fruta tropical rica em fibras e boa fonte de carboidrato. Sendo muito legal de incluir na dieta de esportistas, fornecendo energia para a boa prática de atividade física e auxiliando na recuperação de músculos e articulações”, explicou a nutricionista.

Leia a matéria completa no site SportLife, parceiro do Metrópoles.

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